Według tego co masz w profilu to już staż około 10 lat,więc dla mnie kiepsko,na zdjęciach nie widać tych wymiarów(w realu pewnie tak :),ale oceniam to co widze).Ja bym redukował bo jest co,a trening jakiś FBW+aeroby+dieta na - i będziesz byku. Pozdrawiam
[...] zma, bialko, bcaa, mono. To jest zestaw max na poczatek. Trening poczatkowo obwodwy, pozniej cos z fbw, moze byc fbw 5x5 - nzjadziesz na forum. Od tego czy robisz mase czy redukujesz to zalezy dieta. Im bedziesz ona lepiej trzymana, tym beda lepsze efekty i mniejsze zatluszczenie. Tyle. Mozesz dodac aeroby w dni nietreningowe lub po treningu.
trening na silce 4razy tyg do tego 3razy 40min aeroby 2razy boks po 1,5h wins odpada stawy i bark lewy mozliwosc kontuzji Zmieniony przez - moto11 w dniu 2012-03-17 20:20:12
Jak wyglada dieta? Z rana to aeroby powinny byc a nie taki trening.
Na Twoim miejscu nie pchałbym się w l-karnitynę, nie jest Ci potrzebna. Do niedawna miałem ten sam problem co Ty i uwierz mi aeroby, dieta i solidny trening w zupełnośći wystarczą.
[...] kaloryczność? (student, praca dorywcza siedząca) wzrost ok. 180cm, waga 82kg na czczo - smalec -dość dużo na brzuchu(boczki widoczne)- podjadałem przyznaje się;) dodam, ze trening 3 lub 4 razy w tyg, aeroby narazie od 15min po treningu (bede zwiększał maks. do 30 i wówczas dorzucę z rana 15min - tylko nie wiem czy na czczo czy po śniadaniu?) w [...]
[...] Stopniowo w większości ćwiczeń doszedłem do odczuwalnych obciążeń (przysiady i MC bardziej rozkładam w czasie)i czułem, że 1 dzień przerwy pomiędzy grupami to za mało, więc trening dzielony 2dni ,1 dzień przerwy. Pasuje mi taki układ też ze względu a aeroby, które najlepiej mi się robi bezpośrednio po treningu siłowym. I mam ich wtedy 4-5 [...]
czyli chcesz robic tylko aeroby ? bardzo nietrafiony pomysl. nawet jesli nie chcesz zadnego treningu silowego to musisz miec przynajmniej cos podobnego do diety, do tego trening tlenowy (lepszy bedzie hiit) i powinno cos ruszyc. na tarczycy nie znam sie dobrze ale jesli lekarz twierdzi ze wszystko jest ok to nie powinno byc problemu. bierzesz [...]
na brzuch ABS I AEROBICZNA ^ WEIDERA znajdziesz to w dziale trening albo w wyszukiwarce sa to dwa znakomine treningi z których chyba kazdy jest zadowolony no i oczywiscie jak kolledzy wyzej DIETA I AEROBY
Miałem kontuzje 5 miesięcy słabo bez wysiłku. Teraz zaczne trening. Planuje 2 lub 3 razy w tyg siłownia i jak chęci pozwolą jeszcze z 3 razy w tygodniu aeroby...
no mam diete, aeroby robie , trening silowy, ale a6w jest dobre na spalanie tluszczyka moim zdaniem. no jakie ty bys polecil cwiczenia na spalanie , bo ABS to nie jest na spalanie na pewno.
właśnie coś takiego będę robił w sadzie, są tak małe odstępy między drzewkami, że można coś pomiędzy nimi zamontować. Człowiek musi sobie radzić xD Co do planu to brzuszki 3 x w tygodniu, może 3 razy w tygodniu ten trening i 2 razy aeroby, żebym mógł znowu zacząć biegać jak kiedyś ;)
1. WIEK:28 2. WAGA:88 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:115 -udo:62 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11lat 6. DIETA: -białko:2-3 -węglowodany:7-8 -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:w sumie 4 cykle ostani napisałem a reszty nie pamiętam 8. TRENING:siłowo -wytrzymałościowy 5 razy w tyg plus 3 razy aeroby 9. CEL [...]
[...] śniadanie 9.40: 2 grahamki z serkiem topionym oraz krakowską Trzecie śniadanie 12.20: 1 grahamka z serkiem topionym oraz krakowską+2 suche kawałki razowego chleba Obiad(przedtreningowy) 16.30: niestety lodówka pusta, obiadu niema, byłem skazany na pieguski,twixa, 500ml coli i 500ml nestea.. Potreningowy posiłek 20.30: Lodówka pusta.. skazany na , [...]
[...] ale nie tylko bo u mnie taka budowa jest rodzinna.Zamierzam to zmienic , i chcialbym sie was poradzic co z tym fa(n)tem zrobic? Dieta na redukcje + aeroby + silka?Ale jaki trening zastosowac?Cwiczyc nogi?Biegac?...pomozcie.... okolice klaty, barki i rece mam przeciez chude , czy takie cos nie spali mi tych miesni? Waze 84 kg przy 180cm [...]
rzeźba,redukcja to normalne ciężary tak jak przy masie/sile. Trening przy rzeźbie,redukcji to "dodatek" ważniejsza jest dieta + aeroby.
robisz normalny trening silowy (FBW sie bardzo dobrze sprawdzi) do tego aeroby i dieta redukcyjna
na rzezbe jest dieta- bez tego zaden spalacz nie pomoze.. 1. dieta 2.aeroby+trening 3.spalacz+bcaa
no tak ale bez tej diety nia da rady? tylko starać sie jeść zdrowe rzeczy i 5-6 posiłków dziennie i 10 wskazówek..Czy to nie wystarczy ? No aeroby i trening będą. A spalacz dużo nie pomoże gdy nie będzie diety wyliczonej co do grama? Nie jest powiedziane że musi być wszystko co do grama wyliczone.. jedni trzymają diete i nie rosną a inni nie [...]
Kalkoryfer jak to nazywasz mozesz uzyskac tylko przez zejscie na nizszy poziom bf, czyli glownie dieta, aeroby lub hiit, + zwykly trening,redukowac nie masz z czego, wiec tutaj nie bedzie latwo. Zalezy to tez od genetyki jak masz tendencje do nabierania masy "tluszczowej" to uzyskac "kaloryfer" u niektorych osob graniczy z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
